DRIBBELVAARDIGHEID | ledsreacthandbal

Dribbeloefeningen

Vierhoek dribbeloefening (één "Direction")

Doelstellingen

- Coördinatie: dribbelvaardigheid, oog - hand coördinatie (handbalspecifiek), algemene coördinatie (voetenwerk)

- Cognitie: attentie, anticipatie, reactie, beslissingsvormingen en uitvoerend functioneren

- Opwarmingsoefening (individueel), goed om kennis te maken met het apparaat

Video

Organisatie

Materiaal

- 4 kegels

- 1 "Direction"

- 1 bal per deelnemer

De "Direction"

- Alle led's geactiveerd

Omschrijving

De deelnemers hebben elk een bal en staan achter de voorste kegel. Van hieruit vertrekt men al dribbelend richting de ""Direction". Men dribbelt in de richting dat de "Direction" aanduid en gaat hierbij al dribbelend (altijd met de buitenste hand) rond de kegel van die richting. Men moet ook altijd eerst draaien rond de "Direction" bij het naar links of naar rechts oplichten. Daarna sluit men weer zo snel mogelijk aan achteraan de rij.

Aandachtspunten

- Dribbel altijd met de buitenste hand

Variaties:

- Bepaalde led's uitschakelen om bepaalde richtingen te focussen (regressie)

- Meerdere reacties achter elkaar door telkens terug te gaan naar de "Direction" (progressie)

- Afstand vergroten/verkleinen (regressie/progressie)

Dribbelen + gericht schieten (3 "Direction's")

Doelstellingen

- Coördinatie: dribbelvaardigheid, oog - hand coördinatie (handbalspecifiek), werpvaardigheid slagworp/sprongworp (handbalspecifiek), algemene coördinatie (voetenwerk)

- Cognitie: attentie, anticipatie, reactie, beslissingsvorming en uitvoerend functioneren

- Opwarmingsoefening (individueel)

Video

Organisatie

Materiaal

- 3 "Direction's"

- 2 kegels

- 2 doelen (volledig veld)

- Optioneel: schietnetten, kegels als doelwit of een doelman/vrouw

De "Direction"

- Bij alle "Direction's" enkel de linker en rechter lichten geactiveerd

Omschrijving

De deelnemers starten aan beide kegels. Van hieruit gaan ze al dribbelend de centrale "Direction" benaderen. Deze "Direction" geeft aan of ze naar de linker of rechter "Direction" moeten dribbelen. Deze linker of rechter "Direction" geeft dan aan op welk doel (links of rechts) de deelnemers vanuit dribbel moeten afwerken. Hierna sluit men weer aan in de rij.

Aandachtspunten

- De oefening zo snel mogelijk uitvoeren

- Als de "Direction" later zou reageren dribbel je ter plaatse

- De uitvoering van het type shot wordt bepaald door de trainer

Variaties:

- Tegen elkaar: de ene heeft een bal de andere niet en na de eerste led moet degene zonder bal proberen deze af te nemen van de andere. Degene met bal probeert de oefening uit te voeren zonder de bal te verliezen.

Dribbelen + verdedigen (één "Direction")

Doelstellingen

- Coördinatie: dribbelvaardigheid, oog - hand coördinatie (handbalspecifiek), werpvaardigheid slagworp/sprongworp (handbalspecifiek), verdedigende houding + bal gericht verdedigen (handbalspecifiek)

- Cognitie: attentie, anticipatie, reactie, beslissingsvorming en uitvoerend functioneren

- Opwarmingsoefening (groep)

Video

Opmerking: De twee buitenste Direction's zijn niet nodig in deze oefening en kunnen vervangen worden door kegels. De reden dat hier toch Direction's stonden was vanwege organisatorische vlotheid, een uitgeschakelde Direction kan tevens dienen als een klassieke kegel.

Organisatie

Materiaal

- 1 "Direction"

- 4 kegels

- 2 doelen (volledig veld)

- Optioneel: schietnetten, kegels als doelwit of een doelman/vrouw

De "Direction"

- Linker en rechter led geactiveerd

Omschrijving

De deelnemers starten aan beide kegels, de oefening wordt per twee uitgevoerd. Men start zonder bal en benadert zo snel mogelijk de Direction. Links en rechts van de Direction ligt er een bal als het linker licht opflikkert gaan beide deelnemers zo snel mogelijk de bal die links van de direction ligt proberen te nemen. Dit geldt uiteraard ook omgekeerd. Wie het eerst de bal heeft dribbelt zo snel mogelijk rond de kegel aan de buitenkant die het dichtst bij is en dribbelt dan naar het doel aan de overkant om af te werken. De deelnemer zonder bal probeert de bal af te nemen en bij een "steal" zelf af te werken op doel.

Aandachtspunten

- De oefening zo snel mogelijk uitvoeren

- Als de "Direction" later zou reageren trappel je ter plaatse

- De uitvoering van het type shot wordt bepaald door de trainer

Variaties:

- Met 4 uitvoeren waarbij er 2 teams van 2 spelers zijn. Degene die de bal hebben vallen samen aan de andere 2 verdedigen.

Driehoek dribbeloefening + afwerking (3 "Direction's")

Doelstellingen

- Coördinatie: dribbelvaardigheid, oog - hand coördinatie (handbalspecifiek), wendbaarheid (algemene coördinatie), werpvaardigheid slagworp/sprongworp (handbalspecifiek)

- Cognitie: attentie, anticipatie, reactie, beslissingsvorming en uitvoerend functioneren

- Opwarmingsoefening (individueel)

Video

Organisatie

Materiaal

- 1 kegel

- 3 "Direction's"

- 1 schietnet of keeper

- 1 bal per deelnemer

De "Direction"

- Bij de twee buitenste "Direction's" zijn enkel de bovenste en binnenste lichten (bij linker toestel rechts en bij rechter toestel links) ingeschakeld

- Bij de voorste "Direction" zijn het voorste, linker en rechter licht ingeschakeld

Omschrijving

De deelnemers hebben elk een bal en staan in een rij achter de kegel bij de linker "Direction". Ze benaderen de "Direction" voor hen al dribbelend en dribbelen naar het volgende toestel dat wordt aangeduid. Men voert deze oefening altijd voorwaarts uit met het gezicht naar de aangeduide "Direction" waardoor er frontale wendbaarheid wordt toegepast. Als de Voorste "Direction" zijn voorste led laat branden dribbel je verder tot de 6 meter en werk je af op doel.

Aandachtspunten

- De "Direction" kan vroeger reageren dan bij aankomst. Daarom moet de speler een gedeelde focus hebben op de volgende "Direction". Als deze vroeger reageert dan verander je ook op dit moment van richting.

- Maak gebruik van beide handen om te dribbelen

- Het is aangeraden om als trainer een fluitje of een signaalgever bij te hebben. Dit om een signaal te geven wanneer de oefening te lang zou duren om de speler te laten afwerken op doel.

Variaties:

- Met twee ballen

Motorische opwarming: dribbelvaardigheid + actief verdedigen op de bal (één "Direction")

Doelstellingen

- Coördinatie: dribbelvaardigheid, oog - hand coördinatie (handbalspecifiek), wendbaarheid (algemene coördinatie)

- Cognitie: attentie, anticipatie, reactie, beslissingsvorming en uitvoerend functioneren

- Opwarmingsoefening (groep)

Video

Organisatie

Opmerking: in de video werd er gebruikt gemaakt van belijning. Men kan dit ook doen aan de hand van kegels zoals geïllustreerd op de tekening.

Materiaal

- 8 kegels (zonder gebruik te maken van de belijning)

- 1 "Direction"

- 1 bal per deelnemer

De "Direction"

- Het voorste en het achterste licht zijn ingeschakeld

Omschrijving

De deelnemers hebben elk een bal en staan in een rij achter één van de twee buitenste kegels. Ze benaderen de "Direction" voor hen al dribbelend en wachten op een reactie van het toestel. De persoon die aangeduid wordt door de "Direction" werpt zijn bal weg en probeert de andere persoon zijn bal te veroveren. Deze persoon heeft 8 seconden de tijd om de bal te veroveren. Als hij de bal steelt of de tijd loopt uit is het spel gedaan en sluiten de deelnemers opnieuw aan in de rij.

Aandachtspunten

- Men mag niet met de rug naar de tegenstander dribbelen

- Maak gebruik van beide handen om te dribbelen

Variaties:

- Meer of minder tijd (regressie/progressie)

- Zone vergroten of verkleinen (regressie/progressie)